Hey. Wenn sie keine Diät machen kann, ist der beste Weg zum Abnehmen ein Kaloriendefizit und die Berechnung von Kalorien. Meine Freundin Jane begann ihre Reise zur Gewichtsabnahme, indem sie zunächst ihren täglichen Gesamtenergieverbrauch (TDEE) mithilfe eines Kalorienrechners berechnete. Auf diese Weise erhielt sie einen Überblick über die Anzahl der Kalorien, die sie benötigte, um ihr aktuelles Gewicht zu halten. Indem sie mit einer kontrollierten Ernährung und regelmäßigem Sport weniger Kalorien zu sich nahm als ihr TDEE, konnte sie ihr Kaloriendefizit konstant halten. Indem sie ihre tägliche Nahrungsaufnahme verfolgte und sicherstellte, dass sie ihr angestrebtes Kalorienziel einhielt, konnte Jane im Laufe der Zeit kontinuierlich überschüssige Pfunde abbauen. Indem sie nährstoffreiche Lebensmittel bevorzugte und regelmäßige körperliche Aktivität in ihre Routine einbaute, verlor Jane nicht nur Gewicht, sondern verbesserte auch ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden. Mit diesem nachhaltigen Ansatz zur Gewichtsabnahme konnte sie die gewünschten Ergebnisse erzielen und langfristig einen gesunden Lebensstil beibehalten. Raten Sie Ihrer Schwester, es Jane gleichzutun.